膝の痛み情報館

膝の痛み(膝痛)変形性膝関節症などの膝関節痛の症状原因治療予防についての情報です

O脚を矯正して膝の痛み改善

日本人のO脚のほとんどが脛骨(けいこつ)と呼ばれるスネの骨の弯曲によるものが多いと言われています。単純にO脚を矯正するのは難しいですが、習慣を見直すことで改善することは可能です。
物理的に矯正をしても生活習慣が変わらなければ元に戻ってしまいます。日常生活の中で次のポイントを心掛けてください。

  • 太ももの外側をよくストレッチする
  • 内転筋(太ももの内側)を重点的にトレーニングする
  • 足の親指にしっかり体重を乗せて歩く
  • 外足に重心をおいて立たない、歩かない
  • 横すわりをしない

O脚による膝の痛みを改善するには

O脚による膝痛は膝内側に重心がかかるためです。痛みを和らげるために、中敷(インソール)や杖を活用します。

中敷(インソール):内側が低く外側が高いインソール(中敷)で、膝内側にかかる負担を軽くします。

:膝の軟骨は負担がかかるだけすり減ります。膝が痛い時は無理をせずに杖をつかいましょう。

医師に相談:膝痛で我慢せずに専門医に相談して、膝痛が軽いうちに治療をしましょう。

 - O脚と膝の痛み

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